Стрессы, конфликты дома и на работе, болезни и плохая погода – все эти факторы способны лишить человека душевного равновесия. Симптомами того, что гармония утрачена, могут быть раздражительность, депрессия, агрессивность, тревога, бессонница или постоянная сонливость. Восстановить душевное равновесие помогут некоторые психологические приемы.
Инструкция
1
Читайте Это одно из самых доступных удовольствий, восстанавливающих душевную гармонию. Заберитесь с ногами в уютное кресло, укройтесь теплым пледом, возьмите любимую книгу и потратьте несколько часов во благо своему физическому и психическому здоровью. Если вы не любите читать, приобретите художественный альбом и посвятите вечер изучению старинных произведений искусства. Кроме того, в книжных магазинах можно приобрести книги, предназначенные лечить депрессию. В них вы найдете множество красивых иллюстраций и философские изречения на все случаи жизни.
2
Слушайте музыкуПрослушивание классической музыки или композиций для релаксации со звуками живой природы очень эффективно устраняет такие симптомы депрессии, как бессонница и тревога. Приобретите на весь сезон билет в консерваторию и еженедельно наслаждайтесь прекрасными классическими мелодиями. А после концерта обязательно пройдитесь по улице – прогулка значительно усилит терапевтический эффект музыки.
3
Найдите хоббиНачните вязать, вышивать, шить или мастерить какие-нибудь поделки. Ручная работа не только высоко ценится, но и помогает восстановить душевный покой. А если найдете необычное хобби, как, например, изготовление кукол или составление икебан, вы сможете удивить всех знакомых и родных.
4
ДвигайтесьСделайте то, о чем давно мечтали - запишитесь на танцы, йогу или в театральную студию. Так вы сможете улучшить свою физическую форму, научитесь красиво двигаться и выражать свои эмоции, получите массу удовольствия, а также избавитесь от тяжелых мыслей и тоски.
5
ОбщайтесьПростое человеческое общение давно стало практически недоступной роскошью. Разговаривая с близкими по телефону или через интернет, вы не получаете той эмоциональной подпитки, которой насыщен «живой» разговор. Соберите на кухне компанию одноклассников, накройте стол, поговорите по душам и вспомните забавные истории из школьной жизни. Удовольствие от общения, наверняка, получите не только вы.
6
Устраивайте сеансы ароматерапииПри постоянных стрессах и нервном переутомлении рекомендуется расслабляться с помощью ароматических масел. В чистом виде их можно капать в аромалампу, а, смешав с растительным маслом, использовать для ванны или массажа. Успокаивающим эффектом обладают лавандовое, сандаловое, гераниевое, неролиевое, мелиссовое, розовое и розмариновое масла.[size=11]