Жара.... Жара... Итак, дорогие мои, почти всех настигло это безумство природы......
Но, у природы нет плохой погоды!!!!!!!!
Поможем себе немного простыми средствами......
Правило первое.
Надо больше пить! Ни пива..., ни водки.... Лучше и полезней - минеральная вода, чай. По-поводу чая....
Лицам, склонным к высокому давлению лучше употреблять ХОРОШИЙ зелёный чай. Тем, у кого давление низковато - предпочтителен чёрный чай, или кофе. Желательно, чтобы напитки были несладкими.
Главное, не смотря на жаркую погоду, лучше этот напиток употреблять в горячем, или тёплом виде!!!!!
Так как в горячем виде он лучше утоляет жажду - это первое. Во-вторых, употребление очень холодных напитков, особенно со льдом - сильный СТРЕСС для организма (большая разница температур). В дальнейшем - это может неблагоприятно сказаться на здоровье почек. Они ох как не любят холода.....
Что касается соков. Лучше, если они будут свежевыжатыми и свежеприготовленными.... Но, соки необходимо разбавлять тёплой водой в соотношении 1:1. Объясню почему. Опять же из-за холода..... Во-вторых, при употреблении концентрированного сока повышается уровень сахара в крови. В-третьих, натуральный сок очень каллорийный продукт. Подумайте, что может стать с весом!!!!!!!
Правило второе.
В течение дня едим достаточно лёгкую пищу. А в ужин - более серьёзную - мясо, рыбу...... И не надо следовать правилу - последний приём пищи в 17-18 часов..... Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна!!!!!!!! Главный принцип - МЕРА!!!!!!!
Правило третье.
В период такой аномальной жары НЕЛЬЗЯ голодать!!!!!!!! Понятно, что, когда за окном 40, в квартире - также, наслаждаться пищей не очень хочется! Можно уменьшить количество, изменить качество - овощи, фрукты, но полный отказ от пищи очень навредит здоровью!!!!!!
Именно в период такой жары организм теряет большое количество не только жидкости, но и минеральных веществ, плюс ему (организму) бедненькому необходимо большое количество энергии на адаптацию к необычным условиям.
Правило четвёртое.
Жара опасна не только высокой температурой, но и таким неприятным для организма фактором, как сухость. Причём использование кондиционеров, перелёты (командировки, вылет на отдых) - усугубляют эту проблему.
Пожалуйста, не забывайте, что кожа - это орган через который осуществляется регулирование жара-холода, сухости-влажности!!!!!! Душ, опрыскивание кожи минеральной водой, обтирания - вот спасения нашего здоровья и КРАСОТЫ!
Правило пятое.
Жара действует не только на наш организм в плане функционирования органов, но и на наш психо-эмоциональный статус. А это очень важно!!!!! Научитесь расслабляться! Прохладная ванна...., несколько листиков мяты в напитки...., романтический ужин.... прогулка по лесу, парку...., полноценный сон, если есть возможность - не отказывайте себе в небольшом дневном сне!
Здоровья! Красоты! Хорошего настроения!!!!!
Ваша Реальная мама
