1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает
от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза
в неделю выделяет немного своего времени для массажа,
то приступы у него будут как минимум в два раза реже
и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение
и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы
- главную причину боли. К тому же массаж головы
- это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями
- продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая
за нормализацию давления, находится под затылочным
бугром [самомассаж от головной боли - в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови
в области воротниковой зоны и потому что
мышцы затекают и «каменеют». Все просто!
Разминаем шею, поднимая голову вверх,
затем опуская вниз, затем вправо-влево
и напоследок делаем головой круговые движения.
Причем в конечной точке каждого движения
делаем шеей потягивающее движение и фиксируем
шею и голову в таком положении секунд на 10.
Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое - холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед
или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят
важные артерии, которые снабжает кровью кору
головного мозга. Небольшое снижение температуры
позволяет быстро заглушить головную боль,
советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль
является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга,
что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого
или 5 растворимого повлекут за собой проблемы.
Попробуйте уменьшить количество, или перейти на
напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад,
конечно, полезен для сердца, но также содержит
в себе кофеин и является одним из продуктов
- провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды,
поэтому их обезвоживание приводит к раздражению
нервов и боли. При нехватке жидкости в организме
сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию
на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно.
Если перекусываете на ходу, твердую пищу
обязательно запивайте водой.
6. Внимание - на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу
и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих
зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке.
Вместе с витамином В6 приводит в порядок
вегетативную нервную систему и снижает
метеочувствительность (можно купить витаминный
комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли,
хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество
- капсаицин блокирует эффект некоторых веществ,
вызывающих воспаление кровеносных сосудов и
мигрень. Также капсиацин содержится в зернах
горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем.
Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат
под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать
с головной болью без лекарств просто потому,
что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное
перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты
- хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте
приятную фоновую музыку (лучше без слов,
чтобы не концентрироваться на смысле
песни и не начинать напевать), учитесь
по йоговскому принципу контролировать
дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм
дыхания - это помогает снять стресс). И самое главное
- надо приучить себя на короткое время очищать
голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых,
за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации,
все остальные мысли - пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать
со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей
– посередине между бровями. Разверните большой
палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной
линии лица на 1-1,5 см выше передней границы
роста волос. Надавливайте на нее подушечкой
большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными
пальцами. Между большим и указательным образуется
мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка.
Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки.
Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо
почитаемая в китайском массаже «солнечная»
точка. Массировать эти точки лучше одновременно
средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове
прямо за верхней точкой уха. Надавливайте
на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми
движениями помассируйте надбровные дуги от
переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром.
Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

- Ой, Катюха, беда у меня...
Мой на рыбалку поехал и трубку не берет...
Наверное, любовницу завел!
- Юль, ну что ты сразу про худшее
думаешь! Может он просто утонул!)))))))

На свадьбе:
— Девушка, вы со стороны жениха
или невесты?
— Я подруга жениха на стороне.

— Саня, мы вчера пиво пили?
— Пили.
— А водку пили?
— Пили.
— А коньяк?
— Пили.
— А ракетное топливо пили?
— Пили.
— А ты срать еще не ходил?
— Нет! ?
— Саня, не ходи, я из Токио звоню!

Бабулька в троллейбусе вполголоса
прочитала здоровенный отрывок
из "Евгения Онегина".
Обалдевшие люди захлопали в ладоши.
Старушка улыбнулась
- Вот ЭТО - помню!!!...А на хрена я в этот
троллейбус села , хоть убей, не помню!!!...
:think:

Какое красивое слово - "Мужчина"!
Мы любим в нем мужа, и любим в нем сына,
Мы любим вас разных - и слабых, и сильных.
И в чем-то виновных, и в чем-то невинных.

Вы часто, как дети, и часто - повесы,
Вы - просто другие, и тем интересны!
Пытаться менять вас - бессмысленно, глупо,
Принять вас любыми для женщин - наука.

Без вас мы скучаем, без вас очень грустно,
Без вашей любви в женском сердце так пусто.
Мужчины, защитники наши и слава,
Простите за то, что бываем не правы.

За вашу любовь! За терпенье! За силу!
Хочу, чтобы каждый из вас был счастливым!
Пусть меньше для грусти бывают причины,
Какое красивое слово - "Мужчина"!!!