Для начала перестать думать. Но это для тебя сложно, потому что работа интеллектуальная. Обязательно наладить регулярный приём пищи. Пища должна быть не сырой, меньше салатов, фруктов, лучше всё термически обработанное. Если есть возможность найти боярышник в натуральном виде - отлично (способствует перевариванию пищи). Не переохлаждаться. Избегать пересушенного воздуха (кондиционеры). Это про жизнь.