|
Я тебя дождусь-6
|
|
|
Miu-Miu |
Четверг, 09.08.2012, 15:09 | Сообщение № 721 | Цитата | Ответить |
|
|
да,но она себя считает
Quote (-юлька-) какая ты масенькая
даааа  компенсирую это высокими каблукааами  Добавлено (09.08.2012, 15:09)
---------------------------------------------
Quote (-юлька-) попы очень хорошо приседания
сколько надо приседать то  я замучилась ,я и другие упражнения для нее любимой делаю,но что то она лениво качается 
|
| |
| |
|
OBliss |
Четверг, 09.08.2012, 15:15 | Сообщение № 722 | Цитата | Ответить |
|
| Quote (irsik) сколько надо приседать то
Я приседаю по 30 раз 2 раза в день. Плюс степпер.
|
| |
| |
|
-юлька- |
Четверг, 09.08.2012, 15:16 | Сообщение № 723 | Цитата | Ответить |
|
| irsik, я делаю 100 приседаний и 1000 прыжков каждый день.
можно чередовать: 10 приседов, 100 прыжков....
приседать так:ноги на ширину плеч, можно чуть шире. приседать и подниматься медленно, чтоб мышцы чувствовать. приседать не до конца, чтоб бедра были параллельно полу (так тяжелее). и когда садишься, пятки от земли не отрывать.
|
| |
| |
|
OBliss |
Четверг, 09.08.2012, 15:17 | Сообщение № 724 | Цитата | Ответить |
|
| Quote (irsik) компенсирую это высокими каблукааами
А я всегда хотела быть выше, чтоб без каблуков тоже нормального роста быть. Но увы) А сейчас привыкла, и просто забила на окружающих)
|
| |
| |
|
-юлька- |
Четверг, 09.08.2012, 15:17 | Сообщение № 725 | Цитата | Ответить |
|
| еще можно махи ногами добавить: в бок, назад...
|
| |
| |
|
OBliss |
Четверг, 09.08.2012, 15:19 | Сообщение № 726 | Цитата | Ответить |
|
| Quote (-юлька-) я делаю 100 приседаний и 1000 прыжков каждый день.
Уххх) Вот это стремление к попе)) Молодец 
|
| |
| |
|
-юлька- |
Четверг, 09.08.2012, 15:21 | Сообщение № 727 | Цитата | Ответить |
|
| Quote (OBliss) Вот это стремление к попе)) Молодец
Раньше все было отлично, а за последний год немного себя запустила. Теперь наверстываю упущенное 
|
| |
| |
|
Miu-Miu |
Четверг, 09.08.2012, 15:24 | Сообщение № 728 | Цитата | Ответить |
|
| Quote (-юлька-) 100 приседаний
я один раз так по приседала ,ахахха,как вспомню,я на 100 раз чуть не упала  и ходить не могла,я по максимуму 50 раз и все,а со штангой буду с меньшего начинать
|
| |
| |
|
OBliss |
Четверг, 09.08.2012, 15:35 | Сообщение № 729 | Цитата | Ответить |
|
| В вк нашла)
Он у меня хороший, красивый.
Не пьет , не курит, по бабам не таскается!
Встает в 6.00, засыпает в 22.00.
Он у меня солдат российской армии!
|
| |
| |
|
Miu-Miu |
Четверг, 09.08.2012, 15:53 | Сообщение № 730 | Цитата | Ответить |
|
|
|
| |
| |
|
КарменСильва |
Четверг, 09.08.2012, 16:35 | Сообщение № 731 | Цитата | Ответить |
|
| Quote (-юлька-) irsik, я делаю 100 приседаний и 1000 прыжков каждый день.
 это же пол дня прыгать надо 
|
| |
| |
|
Miu-Miu |
Четверг, 09.08.2012, 16:43 | Сообщение № 732 | Цитата | Ответить |
|
| Quote (КарменСильва) это же пол дня прыгать надо
да неее,у меня уходит минут 10 500 с лишним прыжков,с перерывами, но я подыхаю от такого кол-ва 
|
| |
| |
|
твоя |
Четверг, 09.08.2012, 16:58 | Сообщение № 733 | Цитата | Ответить |
|
| 40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 раз взмахи ногами (15 левая,15 правая)
30 приседаний чтобы попа была красивой
Ну и растяжка.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки
|
| |
| |
|
КарменСильва |
Четверг, 09.08.2012, 17:22 | Сообщение № 734 | Цитата | Ответить |
|
| твоя,
|
| |
| |
|
Miu-Miu |
Четверг, 09.08.2012, 18:18 | Сообщение № 735 | Цитата | Ответить |
|
| куда все делись 
|
| |
| |
