О, сколько нам болезней разных готовит в тайне новый век! Извините за высокопарный слог, но правда – с каждым годом что-то новенькое начинает грозить нашей жизни, в лучшем случае – здоровью. Тут не мудрено и последнего оптимизма лишиться… Только мы передохнули от панических атак, вызванных свиным гриппом, неведомой кишечной палочкой, а уже поговаривают об эпидемии прокрастинации… Хоть ложись да помирай!
Не бойтесь, не смертельно!

Да, прокрастинация – явление новое. Коротко говоря, это психологическое состояние, когда важные дела откладываются на потом, а вместо этого время тратится на мелочи, точнее, на симуляцию некой деятельности. Вот если вы вместо того, чтобы встать и убрать квартиру, лезете в компьютер и сидите в почте, это прокрастинация. Когда на работе, вместо того, чтобы сделать необходимые звонки или написать запланированный отчет, читаете ЖЖ – это прокрастинация.
Ученые подсчитали: прокрастинация отнимает у человечества в два раза больше времени, чем работа, и ситуация ухудшается с каждым годом.
Что вы сказали? Просто лень? Не совсем так. Психологи говорят, что причины прокрастинации весьма серьезны. У одних людей – это отсутствие адреналина, а он им как воздух необходим для работы. И ждут эти страдальцы «дедлайна», который вот-вот повиснет топором над затылком. И вот тут-то подскочит производительность.
Для других страшный бич – боязнь ответственности: их парализует необходимость принять решение. Но дело не в частностях: на прокрастинации построена половина современной цивилизации.
И это все для них

А знаете ли вы, что именно для тех, кто уже заражен вирусом прокрастинации, придуманы так называемые социальные сети. То есть на их слабостях зарабатывают владельцы «Одноклассников» и прочих «моих кругов». Нормальному человеку достаточно, скажем, читать новостные сайты один раз в день, а заглядывать в «Одноклассников» – раз в неделю. Признавайтесь, как с этим у вас? Да ладно, не стесняйтесь! Миллионы людей занимаются этим без передышки – на работе, дома, порой даже в транспорте…
Конечно, с этим можно бороться! Есть, к примеру, метод «закаливания воли»: сначала ты ставишь себе задачу - например, написать абзац текста. Потом честно, не отвлекаясь и сжав зубы, выполняешь намеченное. Тут позволяешь себе покурить и выпить кофе, но ни в коем случае – не залезть в паутину! Далее еще рывок – пара абзацев. И лишь после этого (все зависит от того, сколько вы себе наметите на день), расслабляетесь над любимым ресурсом.
Они такие разные

Согласен, это метод для тех, у кого еще сохранились остатки силы воли. Не для всех. Да и странно было бы, если одно лекарство могло бы всех вылечить. Тем более, что, как положено серьезному недугу, прокрастинация имеет несколько разновидностей. Первый подвид - «напряженные прокрастинаторы». У них всему виной -- страх неудачи. Если вы, получая новое задание, тут же начинаете испытывать беспокойство, что не справитесь из-за нехватки необходимых знаний (таланта, везения), вы – в этой категории больных. Если вам кажется, что все вокруг замечают вашу некомпетентность – вам сюда. Таких слишком самокритичных людей нужно ограждать от работы, если в ней есть элемент состязательности. Особенно остро переживают страх неудачи перфекционисты. Нет-нет, само по себе стремление к совершенству – отличное качество, но лишь в паре со стремлением все преодолеть и победить. А эта пара вместе ходит не часто.
Второй подвид – многостаночники, которые составляют чересчур длинный список неотложных и важных дел. А в итоге – ноль продвижения. И еще один отряд прокрастинаторов – «медлительные». Эти обычно происходят из семей, где родители были тиранами. Несчастные так привыкли, что их действия постоянно подвергаются критике, что и став взрослыми, сохранили привычку откладывать выполнение любых заданий на потом. И это «потом» может не настать никогда. Последняя группа «больных» - импульсивные. Эти вместо того, чтобы работать, готовы вдруг кинуться на другой конец города, чтобы найти... да в общем все равно что – книгу, редкий фильм или потерявшуюся кошку соседа.
Родом из детства

Психоаналитики говорят, винить бездельников-прокрастинаторов в неспособности вести дело как положено – негуманно. Потому что причина их слабости в глубоких детских травмах: страхах, комплексах, перенесенном насилии... А значит, диагностировав в себе модный недуг, нужно не заливаться слезами от жалости к себе, не работу свою клясть и не начальника, а пойти на прием к специалисту.
Но сначала важно именно поставить диагноз. Не то можно жизнь прожить, так и не поняв, что вы не просто не любите свою профессию, а болеете. Если в легкой форме, займитесь самолечением: аутотренинг, к примеру. Вот один из очень полезных приемов -- составление расписания, в котором дела непременно чередуются с перерывами на отдых, где работа поделена на небольшие по объему куски, и задачи, которые являются наиболее важными и срочными обязательно расположены вверху списка. Непременно определите «дедлайн» для каждого из пунктов своего рабочего плана и соблюдайте этот график сдачи промежуточных результатов во что бы то ни стало.
И не нужно воспринимать работу как покушение на свою «независимость» и «свободу»: дескать, не буду подчиняться начальнику-самодуру, а стану делать то, что считаю нужным. Нет! Это отговорки – на самом деле, ваше нутро сопротивляется не воле диктатора, а работе как таковой.
Хотя психологи говорят, что частая причина отлынивания от работы - монотонность и однообразность заданий. Дескать, были бы задачи более эмоциональными, работники кинулись бы выполнять их наперегонки. Но, дорогие мои! Давайте признаем, что испытывать кайф от работы прекрасно, но совсем не обязательно. В конце концов, за свой труд мы получаем зарплату, а счастья на рабочем месте никто не обещал…
Игорь ИСТОМИН

Рубрика: ПСИХОЛОГИЯ